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冬季健康,八大誤區需謹慎!

    進入冬季,很多人都開始注重身體健康,認為天氣變冷,身體抵抗力會下降,會很容易生出各種疾病。其實,冬季健康存在很多誤區,要避免這些誤區,改正這些誤區,身體才會在冬季更加健康。
    一、寒冷的空氣會讓人生病
    較低的氣溫,這個單獨的因素并不會導致人生病。相反,身體中對抗感染的細胞數量實際上會在寒冷的天氣里有所增加,它是人體抵御嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。而且根據美國國家過敏和傳染病研究所的研究結果顯示,感冒病毒在攝氏32.8度時的生長條件最好,所以冬季待在寒冷的戶外,鼻孔中的溫度肯定要低于這個最優值。秋冬季節容易生病,不僅僅是因為天氣寒冷,氣候干燥、缺少保暖等,許多原因都會影響身體健康。
    二、在寒冷的天氣里不應鍛煉
    即使天氣寒冷,也應進行戶外鍛煉。發表在《運動醫學與科學期刊》上的一項研究成果顯示:在寒冷的天氣中,運動完成的時間實際上會更快。速度更快會導致鍛煉者在較短的時間內燃燒掉更多的熱量。此外,低溫環境下和速度更快的鍛煉能讓內啡肽的分泌水平激增,能讓人在鍛煉時產生愉快感,從而緩解不良的情緒。而且低溫會讓人產生更多的熱量,消耗更多的脂肪,對于減肥瘦身也非常有幫助。
    三、過敏癥狀會減輕
    除了春季,過敏癥狀在冬季也會更為明顯,導致患者出現鼻塞和喉嚨發癢等不適癥狀。根據美國哮喘和過敏基金會的統計,有五分之一的人會受到室內(室外)過敏癥的折磨,而室內過敏癥在冬天會更為糟糕。經常關閉門窗會導致室內空氣質量較差,而且有些霉菌會在冬天里茁壯成長,這些因素都會導致過敏癥在冬季頻繁發作。所以,不僅春季,冬季也是過敏癥狀多發的時節,一定要做好防護措施。
    四、用熱水洗臉
    冬季,人的面部在寒冷空氣的刺激下,汗腺和毛細血管都會呈收縮狀態,當遇上熱水時會迅速擴張,但熱量散發后,又會恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮,很容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥,還會使皮膚容易產生最怕看到的皺紋。因此,正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這樣可以逐漸加快皮膚的血液循環,緩解皮膚的緊縮狀態,同時還能起到如同按摩的作用。
    五、皮膚瘙癢用手抓撓
    冬季的干燥多風很容易使皮膚上的水分快速流失,缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢,對于皮膚瘙癢,我們習慣用手去撓,但這樣會更加刺激原本已經很干燥的皮膚,使脫屑情況加重,甚至引起皮膚繼發感染。正確的方法應是多喝水、多吃新鮮蔬菜水果,少吃酸辣刺激的食物,少飲酒,勤洗澡,可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液,并在洗澡后身體皮膚上水分未干時抹些潤膚乳液。
    六、進門之后馬上取暖
    從寒冷的室外回來,手部腳部凍得冰涼,很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖,其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手部和腳部在長時間受涼后,血管收縮,血流量減少,此時,如果馬上近距離取暖,會使血管麻痹,失去收縮力,出現動脈淤血、毛細血管擴張等癥狀,同時還會使血管滲透性增強,局部出現淤血,更容易形成凍瘡。所以,正確的做法應是將冰冷的手腳先進行輕輕揉搓,使它們慢慢恢復正常溫度后再進行取暖。
    七、飲酒能讓身體暖和起來
    飲酒會讓身體內部感覺溫暖舒適,是因為酒精能讓血液流向發紅的皮膚,而遠離內臟器官。這就意味著身體的核心溫度在喝酒之后實際上會下降。更為重要的是,飲酒實際上會損傷人體因寒冷而顫抖和制造額外熱量的能力。因此,飲酒后會使人有渾身發熱的感覺,是酒精促使人體散發原有熱能的結果。而且酒勁過后,因大批熱量散出體外,反而會使人渾身感到寒冷,導致出現酒后寒。除此之外,如果在剛喝過酒后出門,更容易因外冷內熱而引起感冒著涼。
    八、只注意腳部保暖
    到了冬季,很多人都只注意腳部保暖,忽略身體的保暖,尤其是女性,認為穿一雙厚點的靴子就可以了,其實這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時,首先感到的是心臟,心臟對于氣溫的變化最為敏感,然后才是身體局部的冷感。所以,在寒冷的天氣里,保護好心臟很重要。另外,受涼性胃痛、腹痛也是冬天最易患的急病,所以,身體的保暖尤為重要,只有腳部保暖是遠遠不夠的。
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